체내염증 줄이는 방법... > 사전

체내 염증을 줄이기 위해서는 항염 식품을 섭취하거나, 규칙적인 운동을 하거나, 염증을 줄이는 보충제를 복용하는 방법이 있습니다. 

■ 항염 식품 

▪︎베리류 과일

▪︎푸른 잎 채소

▪︎기름진 생선

▪︎올리브 오일, 엑스트라 버진 코코넛 오일

▪︎홍차, 생강차, 강황차, 녹차

▪︎마늘

▪︎체리

▪︎사과

운동 유산소 운동, 야외활동. 

보충제 염증을 줄이는 보충제. 

■ 생활습관 

▪︎고칼로리, 고지방, 고탄수화물로 구성된 식사습관을 피합니다

▪︎운동을 규칙적으로 합니다

▪︎불면, 지나친 스트레스, 흡연을 피합니다

▪︎미세먼지로 인한 환경적 요인을 피합니다

▪︎바른 자세를 유지합니다

만성염증은 고칼로리, 고지방, 고탄수화물로 구성된 식사습관, 운동부족 등 생활습관으로 인한 비만이 주원인으로 알려져 있습니다.

또한 불면, 지나친 스트레스, 흡연, 미세먼지 같은 환경적 요인도 원인이 될 수 있습니다.